Diyette Simit Diyette simit genellikle tercih edilmemektedir ve tercih edilmesi de önerilmez. Bunun başlıca nedeni, tokluk hissi sağlamamasıdır. Simit, genellikle beyaz işlenmiş undan yapılır. Ev yapımı olsa ve içinde tam tahıllı unlar kullanılsa bile, susamın yüksek yağ içeriği nedeniyle diyet yapanlara önerilmez. Ancak, diyette simit yemek isteyenler gün içinde bir simitten fazla tüketmemelidir. Ortalama bir sokak simidi, kalori olarak 5 dilim beyaz ekmeğe eşdeğerdir. Üzerindeki susam ile birlikte kalorisi, diyet yapanlar için oldukça yüksek olur. Simitin Besin ve Enerji Öğeleri Diyette simit tüketmeden önce besin değerlerini öğrenmekte fayda vardır. Eğer ağır bir diyette değilseniz, ara sıra tüketebilirsiniz. Ancak, bunu alışkanlık haline getirmemeye dikkat edin. Bir adet simit, yaklaşık 100 gram olarak hesaplanmıştır. Bu simitte:
Yukarıdaki istatistikler incelendiğinde, diyette simit için şu yargılar verilebilir:
Bunlara ek olarak, simidi kendi evinizde yaparsanız daha sağlıklı bir alternatif yaratabilirsiniz. Hamuru tam tahıllı unlardan yapabilir, tuzu azaltabilirsiniz. Yumurta ekleyerek proteini artırabilirsiniz. Son olarak, porsiyonları 100 gramdan düşük yaparak sokak simidinin alternatifini yaratabilirsiniz. Diyette simit yemek isteyenler için en sağlıklı yöntem bu olacaktır. |
.jpg "Simit Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri")
Bircis
15 Temmuz 2024 PazartesiDiyetteyim ve simit yemeyi çok seviyorum, peki neden simit tokluk hissi vermiyor? Kalori olarak bu kadar yüksek mi gerçekten? Evde tam tahıllı un kullanarak yapsam yine de zararlı olur mu?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Bircis,
Simit, beyaz un ile yapıldığında genellikle yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ve bu da kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip ardından hızla düşmesine neden olabilir. Bu yüzden tokluk hissi uzun süreli olmaz. Ayrıca, simit genellikle susam ile kaplı olduğu için yağ içeriği de azımsanmayacak düzeydedir, bu da toplam kalori miktarını artırır.
Evde tam tahıllı un kullanarak simit yapmanız, beyaz una göre daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Tam tahıllı un, daha fazla lif içerdiği için kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükseltir ve tokluk hissi daha uzun sürer. Ancak, tam tahıllı un kullanarak yaptığınız simitlerin de ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmayın; çünkü kalori açısından yine dikkatli olmanız önemlidir.
Diyette porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme her zaman öncelikli olmalı. Simit gibi yiyecekleri ara sıra ve kontrollü miktarda tüketmek, diyetinizi bozmadan keyif almanızı sağlayabilir.
Sağlıklı günler dilerim!